진시황이 불로장생을 위해 먹었던 음식 중 한가지인 구기자는 3대 명약으로 알려져 있어요. 구기자나무의 열매인 구기자는 8~9월이 수확시기인데요.
수확한 열매를 말려 차로 끓여먹거나 가루로 만들어 음식에 섞어 먹기도 해요. 구기자를 건조시켜두면 사계절 내내 구기자를 즐길 수 있어요.
다른 일반적인 베리 류보다 필수 아미노산을 더 많이 포함하고 있다고 해요. 이런 구기자 효능에 대해 알아보도록 할게요
구기자 효능
1. 구기자 효능 눈 건강
구기자에 들어있는 제아잔틴 성분은 눈의 황반변성 진행을 제한하고 눈부심이나 눈이 손상을 입었을 때 회복률을 높이는 효과가 있다고 해요.
2. 구기자 효능 탈모예방
구기자에는 칼슘과 인 등의 탈모에 좋은 성분이 들어 있어요. 구기자를 차 마시거나 구기자를 달여 만든 물로 머리를 헹구면 탈모 증상을 개선하고 예방해서 모발 건강에 도움이 돼요.
3. 구기자 효능 암 예방
블루베리와 같은 베리류에는 비타민C와 제아잔틴 등의 항산화 물질을 많이 포함하고 있어요. 이런 황산화 성분들은 체내 활성산소를 제거해서 염증을 제한하고 면역력을 높여 질병, 퇴행성 질환, 암등을 예방하는 효과가 있어요.
구기자 추출물은 암세포의 성장을 막아 암세포가 퍼지는 것을 제한하는데 도움을 준다고 해요.
4. 구기자 효능 간 건강
구기자에 함유된 베타인 성분은 간에 지방이 쌓이는 것을 방지하는 역할을 해요. 독성 및 노폐물을 해독해서 간을 튼튼하게 해 줘요.
간은 어느 정도 망가지기 전까지는 통증이나 증상이 나타나지 않아서 미리 간에 좋은 구기자를 복용해서 간 건강을 챙긴다면 간세포의 재생에도 도움이 될 것 같아요.
구기자 효능
5. 구기자 효능 피부 건강
구기자에 포함되어 있는 비타민C와 무기질 성분은 체내의 활성산소를 배출시켜 자외선에 노출된 피부를 회복시켜주며 미백에 효과가 있어요.
또한 구기자에 들어있는 항산화 성분은 피부를 세균으로부터 지켜주고 피부 노화를 늦춰 피부를 건강하게 하는데 도움이 돼요.
6. 구기자 효능 혈관 건강
구기자에는 베타인, 비타민C 등이 포함되어 콜레스테롤과 혈압을 감소시켜주는 효능이 있어요. 혈관을 건강하게 해 주어 혈액순환이 잘 되게 해 주며 고혈압, 심근경색 등 심혈관질환을 예방하는 효과가 있어요.
구기자 효능
7. 구기자 효능 치매예방
구기자에는 알츠하이머 환자의 뇌에서 발견되는 베타 아밀로이드를 감소시키는 성분이 있어 기억력 손상을 개선해준다고 해요. 구기자의 성분은 뇌세포의 손상을 막는 역할을 해줘서 몸의 세포 노화도 억제시켜주는 효과가 있어요.
또한 구기자는 신경전달물질의 활성을 증진시켜 학습능력 개선, 집중력 증진을 해줘서 수험생들에게도 도움이 돼요.
8. 구기자 효능 미네랄 풍부
5대 영양소 중 한가지인 미네랄은 무기질이라고 하는데 대표적으로 칼슘, 인, 나트륨 등이 있어요. 미네랄을 균형 있게 섭취하게되면 신체의 건강을 유지하는데 좋아요.
구기자에는 많은 미네랄이 균형있게 포함되어 있어요. 철, 칼륨, 망간, 아연, 구리, 마그네슘 등이 포함되어 있는데 함유량이 과일 중에서도 아주 높은 편인데요.
9. 구기자 효능 면역력 향상
구기자에 들어있는 비타민C, 제아잔틴 등 항산화 성분은 세균이나 바이러스가 우리 몸으로 들어오는 것을 막아주어 면역력을 높여주고 감기 을 예방하는데 도움이 돼요.
또한 질환이나 감염에 의한 면역력 저하를 빠르게 회복시켜주는 효과가 있어요.
10. 구기자 효능 다이어트
구기자에는 식이섬유가 많이 포함되어 있어 다이어트에 도움이 돼요. 공복인 상태에서 구기자를 섭취하게되면 포만감이 오래 지속되어 배가 쉽게 고프지 않아요.
요즘 구기자를 메인으로 한 다이어트 식품과 다이어트 프로그램을 많이 볼 수 있는 이유도 이 때문인데요.
항산화제가 많이 들어있는 구기자는 눈 건강에도 좋지만 혈관건강, 피부미용, 면역력 증진 등 여러가지 효능이 있어요. 꾸준한 섭취로 건강에 도움이 되면 좋을 것 같아요. 이상 구기자 효능에 대한 글을 마칠게요.