락토페린 효능 10가지와 부작용 알아보아요.
오늘은 락토페린의 효능에 대해 알아보려합니다. 락토페린은 초유에 풍부하게 들어 있는 단배질의 일종인데요. 우리 몸의 면역력 향상과 염증을 완화시키는데 도움이 돼요. 다만 일반적인 식사로는 충분한 양의 락토페린을 섭취하기 어렵기 때문에 영양제나 보충제를 통해 섭취하기도 합니다.
그럼 이제부터 락토페린 효능에 대해서 알아보도록 할게요.
락토페린 효능 1. 노화 예방
체내에 활성산소가 과도하게 발생하다 보면 체내의 지질을 산화시키거나 정상적인 세포를 손상시켜 노화를 촉진시켜요. 락토페린은 이런 활성산소가 과도하게 발생하지 않도록 제한하는 효과가 있어 노화 을 예방하는데 효과적인데요.
락토페린 효능 2. 항산화 작용
락토페린은 체내의 세균이 철분을 통해 번식하지 못하도록 철분 공급을 막아 세균 번식을 차단해서 사멸시키는 역할을 해요. 또한 락토페린은 초유 속의 면역글로불린 항체와 성장인자들이 항 바이러스 역할을 해서 파일로리균이나 치주병균을 제한하고 항산화를 도와 암, 당뇨와 같은 성인 만성질환 을 예방하는데 효과가 있어요.
락토페린 효능 3. 면역력 증진
초유에 풍부하게 포함되어 있는 락토페린은 면역력 향상에 도움을 주는 성분으로 락토페린을 꾸준히 섭취할 경우 호흡기 질환 발병률을 감소시킬 수 있으며, 신체 면역 개선, 전신 염증 수치 감소 등 효능이 있다고 해요. 이런 결과를 통해 락토페린은 신체 면역력 향상에 특효가 있다고 할 수 있어요.
락토페린 효능 4. 골다공증 예방
여성은 폐경 시기에 여성 호르몬 분비 감소와 뼈 생성과 파괴 균형이 무너져 뼈 파괴가 진행되어 골다공증으로 이어지는 경우가 있어요. 락토페린은 미네랄 수산화인회석과 함께 작용해서 조골세포로 알려진 뼈 형성 세포의 성장을 자극하고, 골아세포라고 하는 뼈를 만드는 세포와 파골세포라고 하는 뼈를 파괴하는 세포의 균형을 유지해서 골다공증 을 예방하는데 도움을 줘요.
락토페린 효능 5. 눈 건강
사람의 눈물에는 풍부한 양의 락토페린이 포함하고 있어 안구건조증상 완화에 효과가 좋다고 해요. 중증 안구건조증후군인 셰그렌 증후군 환자에게 2~6개월간 꾸준히 락토페린을 섭취하게 한 결과 안구에 촉촉한 눈물의 양이 증가했으며 눈의 건조함이 감소했다고 해요. 이런 결과를 통해 락토페린은 눈 건강 개선에 뛰어난 효과가 있다고 할 수 있어요.
락토페린 효능 6. 피부 건강
락토페린은 자외선으로 인한 피부 손상 염증 반응과 여드름 개선의 효과가 있으며 상처 회복에 필수적인 섬유아세포의 콜라겐 생성 촉진 기능으로 피부 건강에 뛰어난 효과가 있어요. 또 청소년의 경우 꾸준히 락토페린을 섭취할 경우 피부 표면 트리아실글리세롤이 감소해서 피부 건조 및 여드름 개선 효과가 있어요.
락토페린 효능 7. 체지방 감소
락토페린은 식약처로부터 신진대사를 증진시켜 체지방을 감소시키는 효과가 있다고 인정받았으며, 일본 lion사 실험에서 과체중 성인 20~60세 대상으로 하루 300mg 락토페린을 8주간 섭취하게 한 결과 평균적으로 실험 참가자들의 체중과 허리 및 엉덩이 둘레가 감소된 결과가 나왔어요.
또 이상지질혈증과 동맥경화가 발생한 돼지에게 8주간 하루 500mg의 락토페린을 섭취하게 한 결과 돼지 혈액 내 중성지방과 콜레스테롤 수치가 감소되었다고 해요. 이로써 락토페린은 체지방 감소에 도움이 된다고 할 수 있어요.
락토페린 효능 8. 비피더스균 생장 촉진
락토페린은 비피더스균과 유산균 등 우리 몸에 이로운 균들의 생장을 촉진해서 증식시켜 줘요. 락토페린은 장 속에 존재하는 대장균과 클로스트리듐 등 우리 몸에 해로운 균의 증식을 제한하는 동시에 이로운 비피더스균은 증식시켜 장 내 환경을 원활게 해서 변비 개선 등 여러가지 효능이 있어요.
락토페린 효능 9. 위장 건강 개선
락토페린은 위장 점막에 주로 감염되어 만성 소화불량, 위염, 위궤양 등을 유발하는 헬리코박터 파일로리균을 제한하며, 우리 몸 안에 유산균 프로바이오틱스의 활성을 증진시켜 주어 소화기관 건강과 위장 건강 개선에 큰 도움이 돼요.
락토페린 효능 10. 철분 흡수 조절
락토페린은 철분과 결합해서 철분이 체내에 흡수될 수 있기 돕는 역할을 해요. 이를 통해 빈혈 예방과 개선에도 효과가 있어요. 또 락토페린은 체내 철분 농도를 조절해서 임신 중 철분결핍성빈혈이 있는 임산부가 섭취하다 보면 철분 농도를 조절할 수 있어 효과적인데요.
락토페린 부작용
*락토페린은 과도하게 섭취 시 복통과 속이 불편할 수 있으며 피로감, 변비, 피부발진, 식욕감퇴, 오한 등 증상이 나타날 수 있어요.
*시중에서 판매되는 락토페린은 우유에서 추출한 성분이라서 우유 알레르기가 있으면 섭취를 삼가주시 길 바래요.
*자기 전에 섭취하게되면 락토페린 흡수가 용이하고 복통 유발 가능성도 줄어들므로 잠들기 전에 섭취하는 것을 추천드려요.
이상으로 락토페린 효능과 락토페린 부작용에 관하여 알아보았어요.
읽어주셔서 감사해요.